瑜伽入門

瑜伽到底在學什麼？★ 健身還是修行？初學者入門指南 | 教師訓練課程體驗分享 | 我的靈性旅程正式起飛

之前的影片有提到我因為腰痛，意外開啟了我學習瑜伽的旅程，並且成為合格的瑜伽教師，如今，瑜伽與冥想都是我每天生活的一部分。瑜伽不是只有運動，他涵蓋了關於宇宙真相與生活哲學的智慧，這都只是一個開始，還有更多豐盛的領域有待我們持續探索，提高意識頻率以及心靈維度。在此分享我踏入這段旅程的體驗與啟發，有興趣的朋友們就可以繼續深入研究與實作，一起玩出美的療癒，活出美麗心情。

瑜伽拜日式 ★ 每日回春健身保養運動！延緩老化保持年輕 | 緩解腰痛提高免疫力 | 基礎動作分解實作教學 Sun Salutation Surya Namaskar

之前的影片有提到我學習瑜伽的旅程，這是一個不斷持續的內外工程，中間有提到瑜伽經典的『拜日式』，這是除了筋膜運動之外，我也非常推崇的運動招式。除了能夠伸展身體之外，他的好處遠比你想像的還要多，如果生活忙碌沒有時間運動，至少做拜日式就足夠了，體驗自然流動的滿足豐盛感，練出青春洋溢的身心靈。💐

如何做冥想 ★ 初學者入門指南 | 最完整常見問題 | 第一次練習前必看 | 我的瑜伽經驗分享

自從瑜伽教師訓練結業之後，意外發現了冥想，這是一個帶著意識旅遊的新世界。🧘‍♀️ ✨ 冥想是我生活的日常，常常和朋友們分享我的體驗與領悟，並在之前的影片有提到，但有天突然有人問我怎樣做冥想，那一刻有如一記重錘，才發現！對喔！！！😅 原來我忘了初學者有最基本的問題，不知道如何開啟練習的第一步。確實，要讓自己準備好很重要，才能在過程中更自在效果更好。💖 我當初也是一步步自己摸索出一個路線，到現在已經是帶著放鬆遊玩的心情練習冥想，雖然每個人不一樣，在此分享我自己的體驗旅程，希望對大家的練習有幫助，用輕鬆的心情體驗讓心靈昇華進步！

冥想語音 ★ 瑜伽睡眠 (躺式) Yoga Nidra 超神奇快速放鬆方法！30 分鐘全身掃描消除壓力，恢復精神頭腦清醒，深度安神靜心幫助睡眠

瑜伽睡眠 Yoga Nidra 是我覺得最實用的冥想，也是我第一次接觸冥想時學到的，被它的效果深深的震撼，到現在還是常常使用。🧘‍♀️ 躺著做深度放鬆～ 幫助睡眠，消除疲勞，緩解壓力，恢復精神，保持頭腦清醒！ 我最喜歡在午餐過後，或疲累一天工作之後做，總是能很神奇的把又累又倦的腦，瞬間恢復清醒，比任何小睡片刻以及咖啡都有效！基本上是一個『萬用』的冥想，適用於任何時刻，因為他幫你的心腦恢復連結，深度放鬆，去除憂慮雜念，因此也能幫助安眠入睡！只要有好好充電，每一天都會活力充沛，充滿神采，越活越年輕。

人體七脈輪 ★ 阿育吠陀五元素 | 瑜伽冥想修行能量中心 | 脈輪失衡的負面情緒和生理病痛 | 調整身心靈健康平衡

練習瑜伽或者冥想，就一定會接觸到所謂的『脈輪』，脈輪也稱作「能量中心」，是體內和身體周圍能量的聚集地，脈輪體系最早可以追溯到古老的印度文化——吠陀，其相關的許多文獻所提及的靈性、冥想、靜坐、瑜伽等修行概念，都以脈輪系統為主。人體共有七個主要的脈輪/能量中心，管理著不同層面的精神感知情緒，和生理狀態也有高度相關，若其中的脈輪流動阻塞或是過於活躍，身體內部和環境的能量流動也會失衡，帶來負面情緒甚至生理上的病痛。透過冥想，時時淨化保養脈輪，可以幫助平衡身心靈健康，由內而外找回你原始純淨的最佳狀態！

冥想語音 ★ 七脈輪淨化 | 21天愛自己肯定句 | 一次平衡全部脈輪 | 療癒充電生命能量 | 提升好運吸引豐盛奇蹟

在『人體七脈輪』的影片中，我們提到了脈輪就是人體的生命能量，清理暢通脈輪就能平衡自己的精神情緒，轉化負面的阻塞能量，讓你體內的能量中心順流運轉，豐盛的磁場就會自然地由內而外散發，吸引好運到你生活中，成為奇蹟。建議連續聆聽 21 天，讓肯定句進入你的潛意識，加強調整你的能量。✨ ( 順時針旋轉開啟通道吸收能量，逆時針旋轉關閉通道上鎖收功。)